Семинары по пятницам в ЮНЦ РАН

Семинары по пятницам в ЮНЦ РАН

“Сон умнее человека: умение спать” 

26 мая 2023 года.

26 мая на очередном семинаре выступил главный научный сотрудник ЮНЦ РАН, доктор биологических наук Евгений Вербицкий. Тема доклада:  «Сон человека: умение спать» .

Профессор Евгений Вербицкий:

«Улучшить качество вашего сна помогут ежедневные физические упражнения, регулярное правильное питание и потребление воды. Следует систематически менять принадлежности для сна (постельное белье и одежду для сна). Кровать для ночного сна нельзя использовать для дневного отдыха, она должна быть аккуратно застелена. Каждому необходимо разработать индивидуальный ритуал отхода ко сну; перед сном полезно, например, погулять на свежем воздухе, принять душ, выпить чашку молока или чая. Перед сном в постели нельзя смотреть телевизор или слушать громкую музыку, в спальне должен отсутствовать посторонний шум и окна должны быть зашторены. Рекомендованная длительность сна: от 7 до 9 часов. Отход ко сну желателен не позднее 23.00, а может и раньше.
Если человека с детства приучать к правильному отношению ко сну, то в зрелом возрасте каждый из нас потратит меньше времени и средств на медицинские обследования, лечение и лекарства.
Мы должны относиться ко сну как к заслуженной награде за дневные хлопоты и заботы» .

Вероника Белоцерковская 
Фото – ЮНЦ РАН